>앉아 있으면 병든다? 그럼 서 있으면 낫는 걸까?<
요즘 사무실이나 재택근무 환경에서 ‘스탠딩 데스크’가 유행처럼 번지고 있습니다. 앉아 있는 시간이 길면 건강에 해롭다는 말은 이제 상식처럼 받아들여지고 있고, 서서 일하면 허리도 덜 아프고 집중력도 좋아진다는 이야기가 넘쳐납니다. 하지만 이 트렌드, 정말 과학적으로 검증된 걸까요? 혹시 우리 모두, 마케팅에 속고 있는 건 아닐까요?
>서서 일하는 것의 진짜 모습<
많은 사람들이 서서 일하면 칼로리를 더 많이 소모할 거라고 기대합니다. 하지만 실제로는 앉아 있을 때보다 고작 10~20kcal 정도 더 태울 뿐이죠. 하루 종일 서 있어도 밥 한 공기 정도밖에 차이가 나지 않습니다. 체중 감량을 기대하고 스탠딩 데스크를 샀다면, 실망할 준비를 해야 할지도 모릅니다.
허리 건강을 위해 서서 일하는 사람들도 많아지고 있습니다. 그런데 놀랍게도, 장시간 서 있는 자세는 요추에 부담을 줄 수 있고, 하지정맥류나 무릎 통증 같은 부작용이 생길 수 있다고 해요. 앉아 있는 게 나쁘다고 해서, 서 있는 게 무조건 좋다는 게 아닌거죠. 둘 다 ‘고정된 자세’라는 점에서는 비슷할 수는 있지만요.
집중력 향상? 일부 연구에서는 서서 일할 때 집중력이 높아진다고 하지만, 그 효과는 단기적입니다. 오히려 오래 서 있으면 피로가 누적돼 집중력이 떨어질 수 있죠. 특히 창의적인 작업이나 깊은 사고가 필요한 업무에는 앉은 자세가 더 유리하다는 연구 결과도 있습니다.
결국 가장 좋은 방법은 ‘앉기와 서기를 번갈아 가며 사용하는 것’입니다. 30~60분 단위로 자세를 바꾸고, 중간중간 스트레칭이나 가벼운 움직임을 추가하는 것이 혈액순환과 집중력 유지에 가장 효과적이에요. 스탠딩 데스크를 쓰더라도, 계속 서 있기만 하면 오히려 독이 될 수 있습니다.
>결론: 유행보다 중요한 건 내 몸의 신호<
스탠딩 데스크는 분명 유용한 도구일 수 있습니다. 하지만 그것만으로 건강을 지킬 수 있다는 생각은 과장된 기대일 것입니다. 모든 사람에게 맞는 자세는 없고, 중요한 건 자세의 다양성과 움직임입니다. 유행을 따르기보다, 자신의 업무 스타일과 신체 조건에 맞는 환경을 만드는 것이 진짜 생산성과 건강을 동시에 챙기는 길입니다.
서서 일하는 것보다 더 중요한 건, 자주 움직이는 것이라는 사실, 이 글을 보는 선생님께서도 확실히 인지하시면 좋겠습니다.